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Zapatillas, medias botas, botas. Cómo elegir tu calzado de trekking y senderismo

No es fácil atinar con el calzado adecuado para senderismo y trekking entre tantos tipos: botas, medias botas, zapatillas. Te ayudamos.
Foto: Scarpa
Foto: Scarpa

Un consejo antes de empezar

Antes de leer este artículo, os recomendamos consultar este otro: Calzado de montaña: botas flexibles, semirígidas y rígidas, y su importancia en nuestra seguridad

En él explicamos qué tipo de calzado se necesita según la actividad que vayamos a realizar (calzado de trekking, de montañismo, y de alpinismo), y las limitaciones y uso de cada uno de ellos.

Es muy importante tenerlo claro, porque un error en la elección del tipo de calzado puede comprometer seriamente nuestra seguridad.

Una vez que sepas con segurida que necesitas calzado de trekking y media montaña, y no de montañismo -como, por ejemplo, para hacer subir el Aneto y otros tresmiles-, este artículo te guiará en tu elección.

Y otro consejo...

Los pros y los aficionados más avanzados, son eso: profesionales y personas con mucha experiencia en la montaña y excelente forma física.

Ten en cuenta esto antes de elegir tu calzado, o cualquier otro tipo de material técnico, imitándoles. Tienen un nivel que les permite hacer cosas que, quizás, no sean las más convenientes para los demás. Como llevar zapatillas en terrenos muy técnicos, y similares.

Lo recalcaremos pero, en caso de duda, elige siempre el material más seguro.

Diferentes tipos de calzado de trekking

Existe una gran variedad de calzado adecuado para la práctica del senderismo y trekking; casi tanta variedad como terrenos y tipos de trekking podemos encontrarnos:

  • Travesías por zonas de montaña cercanas al montañismo
  • Travesías de varios días con peso
  • Senderismo por terreno de montaña más fácil, rutas largas, desniveles, peso
  • Senderismo por zonas naturales fáciles y por caminos y pistas en buen estado, poco desnivel, con o sin peso
  • Senderismo ligero, rutas cortas

Para afrontar estas actividades, podremos elegir entre:

  • Botas
  • Botas caña media
  • Zapatillas y zapatos, de senderismo, de trekking, de aproximación
  • Calzado con o sin membrana impermeable y transpirable
  • Calzado más ligero y flexible o con mayor protección y rigidez.

La elección dependerá de una combinación de factores externos:

  • Tipo de actividad
  • Lugar en donde se desarrolla
  • Orografía y tipo de terreno
  • Meteorología, invierno-verano
  • Peso que debemos cargar

Combinados con factores personales. Cuanto menor experiencia y forma física, mayor ayuda necesitamos.

  • Forma física
  • Experiencia

Vamos a intentar explicar los diferentes tipos de calzado para trekking y senderismo. Muchos de ellos son polivalentes.

Cuida tu seguridad

Como regla general, y puesto que nuestra seguridad es lo más importante, si vamos a tener un solo par para todo, es mejor que esté preparado para la actividad más compleja que vayamos a hacer.

Si realizamos trekking duro y senderismo fácil, tendrá que servirnos para el trekking duro, aunque al realizar actividad suave pensemos que iríamos mejor con algo más ligero. Porque de esta manera no se compromete nuestra seguridad; al revés sí.

Requisitos que debe cumplir el calzado de trekking y senderismo

1. Protección

El calzado de trekking necesita proteger nuestros pies.

Cuando andamos por la naturaleza o la montaña, es fácil recibir o dar golpes a piedras, raíces, etc. Por eso, el calzado de trekking debe llevar una puntera de goma reforzada que proteja nuestros dedos, una talonera que proteja la parte trasera del pie, y protecciones laterales y de empeine.

Algo importante: la protección que necesitamos del calzado de trekking no sólo incluye al pie; también lo hace con el tobillo. Por eso, en muchos casos la elección de botas medias o altas será adecuada. Sobre la elección de zapatilla-bota media-bota alta, hablaremos más adelante.

Scarpa Cyclone S GTX, para hombre

2. Estabilidad y amortiguación

En la montaña, en la naturaleza, es fácil que pisemos mal, por terreno roto, crucemos una media ladera. Una misión fundamental del calzado de senderismo y trekking es estabilizarnos, evitando lesiones y caídas.

Eso es misión de la suela y la media suela. Cuanto más técnico sea el calzado, más rígido será. No es difícil que encontremos estabilizadores en la zona del talón, que también ayudan.

Salomon Cross Hike GTX para mujer. Puede verse el estabilizador de talón
No es lo mismo realizar senderismo o montaña con o sin peso. Cuando cargamos una mochila en travesías de varios días, es fundamental un buen calzado/bota que nos estabilice y que amortigüe nuestros pies ante la mayor presión provocada por el peso.

Si vamos a realizar travesías largas y con peso, debemos elegir una bota que nos ayude para ello. En las descripciones del producto sabrás qué modelos son más adecuados para carga, que normalmente serán los menos minimalistas.

Con calzado normal nos haríamos bastante daño con peso. Es la diferencia entre tener dolores y molestias y no tenerlos.

3. Agarre

Cualquier calzado deportivo tiene que tener una suela que nos permita practicar el deporte para el que está diseñado.

Pero en la montaña y la naturaleza, esto es mucho más importante, porque no solo hablamos de prestaciones; de la suela depende también nuestra seguridad.

Suela Vibram para trekking alpino, Botas Millet

La suela es lo que nos une al terreno, lo que nos permite avanzar por lugares complejos. El compuesto con el que están fabricadas y su diseño son fundamentales, y requieren de bastante investigación.

Además, tiene que funcionar en terreno seco, mojado, compacto, suelto, nieve, barro, etc. Para conseguirlo, los diseños muestran taqueados multidireccionales que nos permiten subir eficazamente, no patinar, hacer medias laderas con confianza, o frenar en descenso gracias a sus tacos preparados para ello.

Como puede verse en las fotos, las botas más cercanas al montañismo (por rigidez, protecciones, etc) tendrán suela más alpina (arriba), y las más orientadas al senderismo, suela menos agresiva (abajo).

Suela Vibram para senderismo, Bestard Travessa GTX

La suela, en el calzado de montaña, también tiene otras funciones, principalmente de protección: ejerce de barrera protectora, evita que nos hagamos daño. Una zapatilla blanda -por ejemplo, de running- nos hará penar en zonas duras, con piedras, etc.

Muchas de las marcas punteras confían en Vibram y sus diferentes suelas para calzar sus modelos. Pero también hay otras que emplean suelas propias, como Salomon con sus suelas Contagrip.

No es díficil encontrar en las gamas bajas del mercado calzado de trekking con suelas de dudosa procedencia. En este caso, sí que habría que volver a recordar que, en la montaña, la calidad y prestaciones están directamente relacionadas con la seguridad.

Suela Contagrip, Salomon X Ultra Mid 2 GTX

4. Transpirabilidad/Impermeabilidad

Como cada vez que hablamos de material de montaña, el binomio transpirabilidad-impermeabilidad se antoja fundamental.

  • Por un lado, necesitamos ir cómodos, secos, evitar sobrecalentamientos, y para eso necesitamos que el calzado transpire.
  • Por otro, al aire libre, necesitamos ir protegidos contra los elementos. No solo la lluvia o nieve; en la montaña hay barro, charcos, ríos que cruzar, los prados por la mañana están húmedos del rocío…

El calzado con membrana soluciona este problema en parte, ya que permite al pie transpirar a la vez que es impermeable. Pero hay que tener en cuenta que, a pesar de ser transpirable, no lo es tanto como un calzado sin membrana.

Membrana Gore-tex para calzado. Se situa entre el forro interno y el material externo

Por otro lado, las botas de trekking duras y resistentes, transpiran poco debido a la acumulación de materiales.

Así que, si habitualmente transitamos por zonas cálidas, poco húmedas, por sendas y zonas con poca dificultad, es conveniente elegir modelos con menor resistencia y sin membrana.

Para los demás casos...insistimos: la seguridad y la protección, siempre por delante de otros factores.

F.Guevara-Barrabes
Zonas húmedas en una senda del Pirineo; a lo largo del día, la membrana se hace indispensable

5. Seguridad

Es la consecuencia de todo lo anterior. Un calzado que agarre en todas las situaciones, que nos proteja de golpes, de roces, de la orografía, de las inclemencias meteorológicas, que nos permita cargar una mochila con peso, nos hará ir seguros en un terreno complejo como la montaña y la naturaleza.

De ahí, repetimos, que no sea recomendable emplear calzado no especializado para la práctica de nuestras actividades: no solo perdemos prestaciones, iremos más incómodos, nos haremos daño, sino que podemos poner en riesgo nuestra seguridad.

Las estadísticas son claras: un buen número de los rescates veraniegos en montaña, tienen relación con la mala elección del material y el calzado por los accidentados.

Esto, a veces, supone sacrificar algo de:

6. Comodidad

La comodidad es importante no solo porque nos permitirá disfrutar de la actividad (todos preferimos estar cómodos...) sino porque un calzado que nos haga daño, o incluso rozaduras y ampollas, nos hará pisar de forma insegura, aumentando las posibilidades de accidente.

F.Guevara-Barrabes
Zonas complejas que exigen un calzado que nos dé la seguridad adecuada

Pero, como explicamos en el artículo sobre los diferentes tipos de calzado de montaña, debemos buscar la comidad dentro del calzado que, por nuestra seguridad, necesitemos para nuestra actividad.

Es decir: todas y todos vamos más cómodos con zapatilas que con botas, o con sandalias que con zapatillas. Pero si necesitamos botas, buscaremos la comodidad dentro de ellas, no arriesgaremos nuestra seguridad llevando un calzado inadecuado. Hoy en día, además, el calzado técnico de montaña es increíblemente cómodo.

Volvemos a recomendaros que, antes de nada, os leais el artículo enlazado, para saber exactamente si necesitais calzado de trekking, de montañismo, o de alpinismo, y conozcais las limitaciones de cada uno.

¿Bota alta, bota media, zapatilla de trekking?

Una de las grandes dudas a la hora de elegir.

Las zapatillas y zapatos de trekking son muy cómodas, y además, a diferencia de las zapatillas de running u otros tipos de deporte, suelen subir hasta justo debajo de los maleolos, que se apoyan sobre ellas, lo que permite una sujeción de tobillos, menor que una bota, pero que da estabilidad al fin y al cabo.

¿Podemos emplearlas como calzado de trekking y senderismo? Por supuesto, están diseñadas para ello. ¿Quiere decir que en cualquier situación? La respuesta rápida es no.

1. Zapatillas de trekking

Dentro de las zapatillas, podemos distinguir dos grupos:

  • De senderismo y trekking: Son ágiles y flexibles, con menos protecciones, y su suela no es tan agresiva. perfectas para senderismo y trekking ligero, también uso urbano en invierno, viajes, etc.
  • Bestard Camí, zapatillas de trekking para hombre
    Bestard Camí, zapatillas de trekking para hombre
  • De aproximación: Son como botas de trekking serio, o montañismo ligero, pero sin caña. Nacieron como necesidad para que los escaladores se aproximaran a las vías alpinas, trayectos cortos pero técnicos. Ha crecido mucho su uso por parte de quienes prefieren zapatilla a bota, al no perder tecnicidad en las zonas más complicadas. Suela de montaña (en muchos casos, muy orientada a roca), más protecciones, mayor rigidez de suela, menor volumen.
Zamberlan Salathé Gtx RR, zapatillas de aproximación para mujer
Zamberlan Salathé Gtx RR, zapatillas de aproximación para mujer

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de las zapatillas?

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Comentarios

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2 comentarios

2. JoseBurell - 06 Mar 2022, 07:40
Podríais decirme que modelos de botas de media caña con goretex son apropiados para personas con problemas en los pies como el neuroma de Morton? Las suelas duras causan dolor.

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1. Daniela - 03 Mar 2021, 16:40
Muy buenos consejos, muchas gracias. Siempre que salgo a las rutas a hacer trekking llevo un par de calcetines de repuesto y si se me mojan mucho con la transpiración de los pies me las cambio y dejo secar mis botas al sol durante un rato al finalizar mi caminata. Os mando un gran saludo desde Madrid

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