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ACTUALIDAD | CONSEJOS | 06 de Julio de 2016

Cómo elegir tu mochila para correr por montaña

Ramón Ferrer, Monrasin
Las mochilas son un componente esencial para correr por montaña. Foto: Monrasin

Como ocurre con cualquier otro tipo de material de montaña, la elección de una mochila o riñonera para correr por montaña dependerá de cada persona. Cada cual elegirá el sistema con el que se sienta más cómodo corriendo y que mejor se adapte a sus necesidades y a su cuerpo.

Expuesta esta regla general, nos gustaría destacar el especial cuidado que hay que tener a la hora de la elección, sobre todo por parte de aquellos corredores que llegan a la montaña provenientes del mundo del running, con poca o ninguna experiencia autosuficiente en terreno alpino y de montaña.

¿El motivo? La obsesión por el peso hace tomar a muchos riesgos innecesarios, que en competición intentan ser minimizados por la organización por medio del material obligatorio, pero que fuera de ella pueden ocasionar muchos problemas.

La elección primera en cuanto a la elección de una mochila debe estar basada siempre en la seguridad: dependiendo del lugar, tipo de terreno, distancia, condiciones, época del año, etc, decidiremos cuál es el equipamiento indispensable para afrontar el entrenamiento o prueba (hidratación, comida, ropa de abrigo y lluvia, luz, etc), y posteriormente escogeremos la mochila en la que quepa ese material, pudiendo, entonces sí, elegir entre los diferentes sistemas y capacidades que, cumpliendo este requisito previo, más se adapten a nosotros.

Barrabes
Corriendo bajo la nieve invernal, un ejemplo evidente de material imprescindible

Jamás se debe de hacer al revés, (algo que por desgracia es habitual): elegir una mochila o riñonera diminuta, por ahorro de peso, y sólo llevar lo que cabe en ella, eliminando elementos imprescindibles de abrigo y seguridad.

A veces no es fácil la elección: debemos llevar todo lo necesario, pero no cargar con absolutamente nada superfluo.

Quizás, antes de adentrarnos en la elección de mochila para carreras por montaña, deberíamos comenzar hablando sobre la:

RELACIÓN SEGURIDAD-PESO EN LAS CARRERAS POR MONTAÑA

En el año 2014, poco después de disputarse en la última semana de julio en Benasque el Gran Trail Aneto-Posets, publicábamos el test sobre los crampones para zapatillas de montaña Ice Master, de Camp, que realizó Fernando Tomás, jefe de compras de Barrabes, durante esa prueba.

Ese año, los participantes se dividieron entre los que portaron crampones adecuados y los que no. En una prueba tan alpina, en la que hay zonas como Salenques en las que durante 20km se transita por un técnico caos de nieve, rocas y hielo, la organización eleva en mucho el listón del material obligatorio, a veces ante la incomprensión de algunos corredores más acostumbrados a otro tipo de pruebas. Y muchos de estos corredores tienden a obviar todo lo que no esté obligado por la organización.

Las protestas de los participantes vienen provocadas por el aumento de peso que supone cargar con dicho material.

Debido a la gran cantidad de nieve, con rehielo nocturno en las noches anteriores, la organización instaló cuerda fija en el collado de Salenques. Pero aun así, aquellos que no portaban los crampones adecuados, como el Ice Master, o no llevaban ningún tipo de crampones, tuvieron fuertes dificultades debido a la nieve helada, incluyendo algún accidente grave durante el descenso que acabó en evacuación.

Barrabes
Nuestro compañero Fernando Tomás, durante el Gran Trail del Aneto 2014

Nuestro compañero finalizó la prueba tras 23 horas, en el puesto 19. Sus palabras fueron muy claras al terminar: “He sacado más de una hora de ventaja a la mayoría de corredores en Salenques. He adelantado a unos 15 en la bajada. Además he descendido muy seguro, la gente lo estaba pasando mal, alguno te pedía que le dieras la mano para ayudarle, a pesar de la cuerda, y ha habido un accidente serio.”

Visto así, cabe preguntarse dos cosas:

  • ¿Podemos jugar con nuestra seguridad, incluso con nuestra vida, por no cargar con 500 gramos de peso a la espalda?
  • ¿Verdaderamente nos cansaremos menos evitando cargar ese peso, si eso supone estar 2 horas más en la prueba, realizando un sobreesfuerzo muy tenso además durante esas horas de más por lo peliagudo de la situación? ¿O más bien vamos a gastar durante ese tiempo extra de gran tensión muchas más energías que las que ahorramos evitando cargar el peso?Si sufrimos hipotermia por un fuerte descenso de la temperatura con precipitación que nos bloquee, ¿compensa no llevar una prenda ligera de abrigo?

  • Eliminando el material de seguridad necesaria para la actividad no sólo comprometemos nuestra integridad física, sino que además perdemos energía y tiempo muy necesario en una Ultra.

    Por eso, queremos recalcar, como decíamos al principio, que el requisito básico y previo a cualquiera elección de sistema de transporte para carreras por montaña es que nos permita acarrear todo el material imprescindible y necesario para nuestra seguridad en esa actividad concreta, sea carrera, entrenamiento, o salida a la montaña.


    TIPOS DE MOCHILAS

    RIÑONERAS:

    Como decimos, debemos cargar todo lo necesario, pero nada de lo superfluo. Y qué es necesario y qué es superfluo depende de las condiciones y circunstancias.

    Si salimos a correr alrededor de nuestra ciudad 2 horas, o competimos en pruebas cortas o medias con asistencia, escapes, avituallamientos, agua disponible, terreno más fácil, etc, podremos prescindir de muchos de los elementos de seguridad inherentes a una prueba o carrera de más kilometraje por alta o media montaña, con largas zonas de autosuficiencia.

    Riñonera Camp Ergo Belt

    Normalmente, podrá servirnos una riñonera en la que podremos llevar lo básico: bidones de hidratación, alguna barrita energética, teléfono móvil por si hay algún problema, quizás un impermeable muy ligero y compacto. Todo está perfectamente a mano, y en ningún momento tendremos que desprendernos de la riñonera para alcanzar algo que necesitemos; de hecho, ni siquiera tendremos que frenar la marcha para poder hidratar o extraer el impermeable.

    El diseño es especial y muy diferente al de las riñoneras urbanas y de trekking. Cantos redondeados y ribeteados para evitar roces al correr, carga pegada al cuerpo, perfecto equilibrio, no se mueven ni la carga se balancea en marcha, rejilla en cinturón para evitar el exceso de sudoración, muy ergonómicas…

    Lo más minimalista que podemos encontrar, pero que es realmente efectivo cuando sólo necesitamos llevar lo más básico, son los cinturones Pro Trail, de Arch Max. En varias tallas y colores, incorporan 6 pequeños bolsillos...¡y un portabastones trasero!.

    Cinturón Pro Trail, de Arch Max, lo más minimalista que podemos encontrar con capacidad de carga

    De entre los modelos más polivalentes, podemos destacar las riñoneras Camp Ergo Belt, Salomon Agile Belt Set, en sus dos versiones de 250 y 500, o Dynafit React 600

    De entre los modelos más técnicos, podemos destacar la riñonera S-Lab Adv Skin 1 Belt, de Salomon.

    Salomon S-Lab Adv Skin 1 Belt

    MOCHILAS

    Una mochila para correr por montaña no puede impedirnos la carrera. Por eso, a diferencia de mochilas de otro tipo, su diseño intenta parecerse a una segunda piel que no nos impida movimientos, y sobre todo que consiga que la carga no nos desequilibre y no se mueva al correr.

    Las marcas descubrieron que la mejor forma de conseguir esto es creando una especie de chaleco adaptado al cuerpo y por el que vaya distribuido el material.

    Evidentemente, la ventaja de este diseño es su gran ergonomía que no impide ningún movimiento, y la distribución del peso por delante y detrás a lo largo de mayor extensión, que no desequilibra y hace que sintamos que llevamos “menos” peso.

    Salomon S-Lab Sense Ultra Set, un buen ejemplo de chaleco-mochila puro para correr por montaña

    Sin embargo, se sacrifica la comodidad y la funcionalidad frente a la prestación, resultando demasiado opresivas para muchos corredores populares y avanzados, que suelen elegir mochilas que son más bien una mezcla entre una mochila de carga y un chaleco, también especialmente diseñadas para corredores. Son menos radicales y ceñidas, más cómodas.

    Por eso, aunque todas las mochilas para carreras tienen un aire de chaleco, diferenciaremos entre los chalecos propiamente dichos (Salomon S-Lab), muy técnicos, para aquellos que corren y buscan el mejor tiempo y el mayor rendimiento; y las mochilas que, aunque tienen un gran ajuste y aire de chaleco, son más holgadas, para el resto. El corredor medio, y aquellos que andan más tramos en ultras, y en subidas, preferirán esa mayor comodidad.

    Unas y otras suelen tener tallas, para un ajuste perfecto. Un problema de los chalecos es que la correcta elección de la talla es fundamental; en caso contrario, iremos incómodos.

    Por esta necesidad de ajuste, se han creado unos cuantos modelos específicos para la anatomía femenina. Ésta es la colección para mujer que tenemos en Barrabes.

    Chalecos o mochilas deben de tener, además, suficientes compartimentos para cubrir las necesidades de una larga ultra (ropa, comida energética suficiente, hidratación, incluso crampones), y algún tipo de sistema portabastones. Algunas llevarán hasta funda de lluvia.

    Carlos García Prieto
    Corriendo por el desierto y grandes espacios necesitaremos una mochila con capacidad. Foto: Carlos García Prieto, Cuadernos Técnicos Barrabes

    Y todo esto debe estar, sí o sí, accesible. Salvo rara contingencia, para las maniobras normales no deberíamos tener que quitarnos la mochila. Por eso (además de por la distribución de peso), encontramos zonas de carga en el cinturón, parte superior de los hombros, etc. Incluso la mayoría permiten la extracción de bastones sin quitar mochila y sin detenernos.

    Con respecto a la hidratación, deberán llevar sistema de hidratación con bolsa interna y tubo. Esto nos permite beber sin modificar casi ni el gesto. También portabidones.

    El sistema de hidratación interno por bolsa y tubo tiene ventajas evidentes, pero un inconveniente: para rellenarlo, hay que quitarse la mochila y, en ocasiones, extraer la bolsa de la mochila.

    La hidratación por bidones tiene el inconveniente de que hay que modificar los movimientos en carrera para beber; pero tiene dos ventajas: no hay que quitarse la mochila para rellenar (más cómodo y rápido), y prácticamente todas las mochilas tienen 2 portabidones: esto nos permite llenar uno con agua y otro con bebida isotónica, por ejemplo.

    MOCHILAS PEQUEÑAS (DE 3 A 7-8 LITROS)

    Este tipo de mochilas son muy buenas para pruebas cortas y hasta 45 kilómetros, siempre que sean carreras en las que las zonas de autosuficiencia no sean largas. Las más pequeñas, de 3 litros, permiten llevar lo mínimo indispensable; las de 8 pueden servir a algunos para pruebas más largas que 45 kilómetros.

    Grivel Mountain Runner Light

    Como chaleco, destacan los modelos Salomon S- Lab Sense Ultra Set, Salomon S- Lab Sense Set, y Salomon S-Lab Adv Skin 5 Set.

    Como mochila, la mejor elección pasa por los modelos Grivel Mountain Runner Light, Salomon Agile 2 Set, Ultimate Direction Ak Race Vest.

    MOCHILAS GRANDES (8-10 LITROS HASTA 20 LITROS)

    Si bien en este grupo encontraremos mochilas de hasta 20 litros, si de correr se trata, no suele sobrepasarse los 12 litros. Entre 10-12 litros está el estándar de capacidad.

    Nos dan una gran autonomía, y en ellas podemos llevar todo lo necesario e imprescindible para nuestra seguridad, tanto en ultras como en incursiones en alta montaña o condiciones complejas de terreno y meteo.

    Camp Trail Vest Light

    Son las más complejas de diseñar, por su mayor carga que inevitablemente tiende a moverse, pero hay que destacar que, en estos momentos, cualquiera de estas mochilas permiten correr perfectamente sin problemas, oscilaciones ni desequilibrios. Verdaderamente, los diseños están muy afinados, evolucionados y probados, y dan unas prestaciones espectaculares al corredor de montaña tras superar los fabricantes con nota lo complejo del diseño. Entre las de 8 litros, una gran opción es la Raid Light Ultra Olmo

    Las más usadas, con diferencia, tienen entre 10-12 litros, que se ha convertido en el estándar de capacidad. Con el material actual, la mayoría puede llevar en ese volumen todo lo necesario para una ultra o cualquier salida sin comprometer su seguridad.

    Destacaríamos la mochila Camp Trail Vest Light (probablemente la mejor calidad precio de todas), Grivel Mountain Runner 12, Ultimate Direction Pb Adventure Vest 2.0, Salomon Agile 12 Set, Dynafit Enduro 12, o el semi-chaleco Salomon Skin Pro 10 Set.

    Como chaleco, encontramos el Salomon S-Lab Adv Skin3 12 Set. 12 litros muy técnico.

    Salomon S-Lab Adv Skin3 12 Set

    Más allá de los 12 litros, las mochilas para carreras entre en el terreno de la autosuficiencia. Carreras sin avituallamientos, muy largas, o bien entrenamientos o días en la montaña con distancias muy largas que requieran de especial seguridad, invernales, etc.

    Podemos encontrar de 15 litros (Salomon Skin Pro 15 Set, chaleco), de 17 litros (Salomon Agile 17, o el chaleco Salomon Skin Pro 14+3 Set), o de 20 litros (Salomon Trail 20).

    Estas mochilas de gran capacidad son muy polivalentes. Para correr, son mejores las de menor volumen. Pero tienen la ventaja de que, además, son muy eficaces para trekking ligero o rápido, senderismo de día, etc.

    Su polivalencia hace que, aunque todos seamos reacios a la primera compra de una mochila de estas características, una vez que se tiene se convierte en un "fondo de armario" imprescindible para algunas ocasiones.

    TODA LA GAMA DE MOCHILAS DE TRAIL RUNNING, HOMBRE Y MUJER, EN BARRABES
    TODA LA GAMA DE RIÑONERAS PARA TRAIL RUNNING, EN BARRABES

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